Sono Carlotta Manescalchi Nutrizionista e spesso mi ritrovo ad essere contattata per diete che riguardano lo sport. Dopo un periodo di sospensione dell'attività fisica quali sono gli integratori migliori da prendere? E' giusto iniziare da subito con allenamenti e integrazione?

Oggi chiariremo questo aspetto in modo da non fare errori e non affaticare l'organismo piuttosto che aiutarlo. Inizialmente, dopo un periodo di sospensione dello sport, è consigliabile nelle prime 2 settimane circa di non utilizzare alcun integratore, ma piuttosto dei depurativi che aiutano a eliminare le tossine di un lavoro eccessivo del fegato, nel rielaborare acido lattico, azoto e urea prodotti in grande quantità, visto il mancato allenamento e la mancata adattabilità inziale allo sforzo fisico. Successivamente, andando adesso incontro ad un periodo estivo, è meglio utilizzare gli aminoacidi ramificati piuttosto che proteine solubili, ricordando che esistono anche le proteine solubili vegane, ottimi integratori più leggeri a livello epatico e renale. 

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